Каждый день начинайте хорошо выспавшись

Сон - как известно, дарит человеку бодрость, хорошее настроение и отличное самочувствие.

Хороший сон ночью, также как правильная диета и спортивные упражнения, важен для Вашего умственного, эмоционального и физического здоровья.

Многие люди не достаточно спят ночью, и потому не могут полностью реализоваться на протяжении дня. Они просыпаются с симптомами, которые являются следствием некачественного или недостаточного сна. Среди них низкая концентрация внимания, раздраженность, ослабленный иммунитет, большая склонность к стрессам. Так не должно быть!

На качество сна влияет и матрас, на котором Вы спите.

Для улучшения сна, кроме приобретения качественного матраса, необходимо придерживаться определенных рекомендаций:

• Придерживайтесь постоянного режима сна (даже на выходных).
• Установите стандартную процедуру расслабления перед сном (чтение, горячая ванна, приятная музыка).
• Создайте благоприятную для сна среду: должно быть темно, тихо, удобно и прохладно.
• Выберите удобную для Вас подушку и матрас.
• Используйте спальню лишь для сна. Телевизор, компьютер и другие вещи для работы лучше разместить вне спальни.
• Не принимайте пищу за 2-3 часа до сна.
• Не перегружайтесь физически перед сном.
• Избегайте алкоголя, никотина и кофеина перед сном.