Сон - как известно, дарит человеку бодрость, хорошее настроение и отличное самочувствие.

Хороший сон ночью, также как правильная диета и спортивные упражнения, важен для Вашего умственного, эмоционального и физического здоровья. Многие люди не достаточно спят ночью, и потому не могут полностью реализоваться на протяжении дня. Они просыпаются с симптомами, которые являются следствием некачественного или недостаточного сна. Среди них низкая концентрация внимания, раздраженность, ослабленный иммунитет, большая склонность к стрессам. Так не должно быть!

На качество сна влияет и матрас, на котором Вы спите.

Срок пригодности матраса зависит от нескольких факторов: качества матраса, срока его использования и Ваших личных требований к частоте замены матраса.

В общем, матрас, который использовался на протяжении 5-7 лет, не может больше обеспечивать соответствующий комфорт и ортопедичность.

По результатам последних исследований, проведенных американскими учеными, люди, которые спали на матрасах больше 5 лет,  отметили значительное улучшение качества сна и комфорта после смены матраса на новый.

По результатам исследований Национального университета Оклахоми (США) новый матрас в сравнении с матрасом 5-летней давности существенно улучшил сон респондентов по таким критериям:

-          в 70,8 % респондентов улучшился комфорт сна

-          в 62,0 % респондентов улучшилось качество сна

-          в 55,3 % респондентов облегчилась боль в спине

-          в 50,7 % респондентов уменьшилось ощущение онемения позвоночника

СОВЕТЫ ОТНОСИТЕЛЬНО СНА

Для улучшения сна, кроме приобретения качественного матраса, необходимо придерживаться определенных рекомендаций:

1. Придерживайтесь постоянного режима сна (даже на выходных)

2. Установите стандартную процедуру расслабления перед сном   (чтение, горячая ванна, приятная музыка).

3. Создайте благоприятную для сна среду: должно быть темно, тихо, удобно и прохладно.

4. Выберите удобную для Вас подушку и матрас.

5. Используйте спальню лишь для сна. Телевизор, компьютер и другие вещи для работы лучше разместить вне спальни.

6. Не принимайте пищи за 2-3 часа до сна.

7. Не перегружайтесь физически перед сном.

8. Избегайте алкоголя, никотина и кофеина перед сном.